bangkokgrizzlybears on Nostr: ตอนที่ 2 : ...
ตอนที่ 2 : ปัญหาด้านสุขภาพจิตของนักกีฬา
(Original massage in Comment - Eng)
1.1 ภาวะซึมเศร้า (Depression)
ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบอย่างมากต่อผลงานของนักกีฬา ต่างจากการบาดเจ็บทางร่างกาย ภาวะนี้มักไม่ถูกสังเกตเห็น เพราะนักกีฬามักพยายามปิดบังปัญหา เนื่องจากมองว่าเป็นความอ่อนแอ แต่กระนั้นโค้ชก็อาจพอสังเกตได้ โดยอาจเห็นว่านักกีฬานั้นดู "แปลกไป"
ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงอาจนำไปสู่พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง (หรืออาจร้ายแรงมากกว่านั้น) ดังนั้นโค้ช ผู้ปกครอง หรือผู้ใกล้ชิดควรระมัดระวังและเอาใจใส่ ในการรู้ว่าควรสังเกตอะไรและสนับสนุนนักกีฬาอย่างไร
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- เศร้าหรือเบื่อหน่ายต่อเนื่อง
- การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหรือการกิน
- เหนื่อยล้าและขาดพลังงาน
- สัญญาณของการทำร้ายตัวเอง
1.2 ความวิตกกังวล (Anxiety)
สำหรับนักกีฬา ความวิตกกังวลหลักๆจะมีอยู่ 3 อย่าง ได้แก่ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับผลงาน ความวิตกกังวลทางสังคม และความวิตกกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ
ความวิตกกังวลคือการตอบสนองด้วย "ความกลัว" ซึ่งอาจจะเป็นความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขัน ความกลัวความล้มเหลว การคิดมากเกินไป ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมทีม ความสนใจจากผู้อื่น การรับมือกับโอกาสที่จะบาดเจ็บ หรือความกลัวว่าจะไม่หายจากการบาดเจ็บ (บาดเจ็บเรื้อรัง)
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- กังวลหรือกลัวมากเกินไป
- กระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดง่าย
- อาการตื่นตระหนก
- พฤติกรรมหลีกเลี่ยงต่างๆ
1.3 ภาวะหมดไฟ (Burnout)
ความเหนื่อยล้าของนักกีฬาคือกลุ่มอาการทางความคิดและอารมณ์ที่นักกีฬารู้สึกหมดแรงทั้งทางด้านอารมณ์และด้านร่างกาย เมื่อเกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างรุนแรง นักกีฬาจะไม่มีแรงจูงใจและมองกีฬาที่เล่นในแง่ลบเป็นอย่างมาก
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- หมดแรงทางอารมณ์
- ผลงานแย่ลง
- แยกตัวจากกิจกรรม, การฝึกซ้อม ฯลฯ
- มองโลกในแง่ร้ายและไม่กระตือรือร้น
1.4 การคิดกดดันตนเองมากเกินไป
เรื่องนี้เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และถือเป็นเรื่องสำคัญที่มักซุกซ่อนอยู่ภายใต้ความก้าวหน้าและความสำเร็จของนักกีฬา การคิดกดดันตัวเองมากเกินไปเกิดขึ้นได้กับทั้งนักกีฬามีพฤติกรรมเฉื่อยชาลงหรือแม้แต่นักกีฬาที่ดูกระตือรือร้นก็ตาม และจะเกิดขึ้นเมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่ตนเองคาดหวังไว้
เหมือนกับการ "คิดไปเอง" (Self fulfilling prophecy) นักกีฬาจะมีความรู้สึกล้มเหลว รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่แย่กว่าความเป็นจริงที่เกิดขึ้น ส่งผลไปให้ความมั่นใจในตัวเองลดลง
เรื่องนี้เป็นปัญหาระดับจิตใต้สำนึก (subconscious mind) ที่เกิดขึ้นจากการมองโลกในแง่ลบมากเกินไปจนกัดกร่อนทั้งด้านอารมณ์ ความเครียด และความกดดันของตัวนักกีฬาเอง
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- บั่นทอนความสำเร็จของตนเอง
- พูดกับตัวเองในแง่ลบ
- ตั้งความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้
- กลัวความสำเร็จ
- กลัวความล้มเหลวจนนำไปสู่พฤติกรรมทำลายตัวเอง
- ผัดวันประกันพรุ่งหรือหลีกเลี่ยง
---------
แปลจากบทความ Young Athletes’ Mental Health:
Early Signs of Issues and Support Strategies For Prevention and Intervention
โดย Sudon Daigle, CEO/Founder, Platinum Power Play Performance Inc.
https://www.facebook.com/groups/158783775422784/posts/1159255685375583/
แปลโดย : Claude ai
เรียบเรียง : admin Ping, Bangkok Grizzly Bears
____
#BangkokGrizzlyBears #IceHockey #Sports #Sportstr #Nostr #Siamstr #Health #Mental #Mentalhealth #สุขภาพจิต
(Original massage in Comment - Eng)
1.1 ภาวะซึมเศร้า (Depression)
ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบอย่างมากต่อผลงานของนักกีฬา ต่างจากการบาดเจ็บทางร่างกาย ภาวะนี้มักไม่ถูกสังเกตเห็น เพราะนักกีฬามักพยายามปิดบังปัญหา เนื่องจากมองว่าเป็นความอ่อนแอ แต่กระนั้นโค้ชก็อาจพอสังเกตได้ โดยอาจเห็นว่านักกีฬานั้นดู "แปลกไป"
ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงอาจนำไปสู่พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง (หรืออาจร้ายแรงมากกว่านั้น) ดังนั้นโค้ช ผู้ปกครอง หรือผู้ใกล้ชิดควรระมัดระวังและเอาใจใส่ ในการรู้ว่าควรสังเกตอะไรและสนับสนุนนักกีฬาอย่างไร
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- เศร้าหรือเบื่อหน่ายต่อเนื่อง
- การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหรือการกิน
- เหนื่อยล้าและขาดพลังงาน
- สัญญาณของการทำร้ายตัวเอง
1.2 ความวิตกกังวล (Anxiety)
สำหรับนักกีฬา ความวิตกกังวลหลักๆจะมีอยู่ 3 อย่าง ได้แก่ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับผลงาน ความวิตกกังวลทางสังคม และความวิตกกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ
ความวิตกกังวลคือการตอบสนองด้วย "ความกลัว" ซึ่งอาจจะเป็นความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขัน ความกลัวความล้มเหลว การคิดมากเกินไป ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมทีม ความสนใจจากผู้อื่น การรับมือกับโอกาสที่จะบาดเจ็บ หรือความกลัวว่าจะไม่หายจากการบาดเจ็บ (บาดเจ็บเรื้อรัง)
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- กังวลหรือกลัวมากเกินไป
- กระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดง่าย
- อาการตื่นตระหนก
- พฤติกรรมหลีกเลี่ยงต่างๆ
1.3 ภาวะหมดไฟ (Burnout)
ความเหนื่อยล้าของนักกีฬาคือกลุ่มอาการทางความคิดและอารมณ์ที่นักกีฬารู้สึกหมดแรงทั้งทางด้านอารมณ์และด้านร่างกาย เมื่อเกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างรุนแรง นักกีฬาจะไม่มีแรงจูงใจและมองกีฬาที่เล่นในแง่ลบเป็นอย่างมาก
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- หมดแรงทางอารมณ์
- ผลงานแย่ลง
- แยกตัวจากกิจกรรม, การฝึกซ้อม ฯลฯ
- มองโลกในแง่ร้ายและไม่กระตือรือร้น
1.4 การคิดกดดันตนเองมากเกินไป
เรื่องนี้เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และถือเป็นเรื่องสำคัญที่มักซุกซ่อนอยู่ภายใต้ความก้าวหน้าและความสำเร็จของนักกีฬา การคิดกดดันตัวเองมากเกินไปเกิดขึ้นได้กับทั้งนักกีฬามีพฤติกรรมเฉื่อยชาลงหรือแม้แต่นักกีฬาที่ดูกระตือรือร้นก็ตาม และจะเกิดขึ้นเมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่ตนเองคาดหวังไว้
เหมือนกับการ "คิดไปเอง" (Self fulfilling prophecy) นักกีฬาจะมีความรู้สึกล้มเหลว รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่แย่กว่าความเป็นจริงที่เกิดขึ้น ส่งผลไปให้ความมั่นใจในตัวเองลดลง
เรื่องนี้เป็นปัญหาระดับจิตใต้สำนึก (subconscious mind) ที่เกิดขึ้นจากการมองโลกในแง่ลบมากเกินไปจนกัดกร่อนทั้งด้านอารมณ์ ความเครียด และความกดดันของตัวนักกีฬาเอง
สัญญาณที่อาจสังเกตเห็นได้ :
- บั่นทอนความสำเร็จของตนเอง
- พูดกับตัวเองในแง่ลบ
- ตั้งความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้
- กลัวความสำเร็จ
- กลัวความล้มเหลวจนนำไปสู่พฤติกรรมทำลายตัวเอง
- ผัดวันประกันพรุ่งหรือหลีกเลี่ยง
---------
แปลจากบทความ Young Athletes’ Mental Health:
Early Signs of Issues and Support Strategies For Prevention and Intervention
โดย Sudon Daigle, CEO/Founder, Platinum Power Play Performance Inc.
https://www.facebook.com/groups/158783775422784/posts/1159255685375583/
แปลโดย : Claude ai
เรียบเรียง : admin Ping, Bangkok Grizzly Bears
____
#BangkokGrizzlyBears #IceHockey #Sports #Sportstr #Nostr #Siamstr #Health #Mental #Mentalhealth #สุขภาพจิต