Mike Yang on Nostr: 网上有不少训练 vo2 max 的方法，我一个都没参考。 ...

网上有不少训练 vo2 max 的方法，我一个都没参考。

我目前处于初级阶段，大体是练就有效。有计划长期坚持和渐进超负荷就能解决绝大多数问题了，不给自己找麻烦。

但到了 60，我这种持续随便搞搞的玩法可能就没啥效果了，这个时候，我会找训练计划。

细节不重要，但不同阶段，重点不一样。