Lina Engword on Nostr: ...

ช่วงนี้ดูเงียบมาสักเดือนแล้วนะคะ

เอาหละค่ะ

สรุปว่าพวกเราเข้าใจคลาดเคลื่อนกันมาตลอด ว่าอายุยืนโดยออกกำลังกายสำคัญสุด แต่ความจริงวิธีทำให้อายุยืน ด้วยการออกกำลังกาย ถูกจัดให้อยู่ในอันดับแปด ของการปฏิบัติเป็นนิสัยให้ชีวิตยืนยาวแปดอย่าง

แล้วหมายเลข 1 คืออะไร

ในบรรดาการปฏิบัติเป็นนิสัย ให้ชีวิตยืนยาวที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก
ตามแนวคิดทางการแพทย์ทั่วไป เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ …


👉-อันดับที่ 8: การออกกำลังกาย

👉-อันดับที่ 7: กินปลาสัปดาห์ละสองครั้ง

👉-อันดับที่ 6: กินธัญพืช 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์

👉-อันดับที่ 5: ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกวัน

👉-อันดับที่ 4: กินไข่ 1 ฟอง ต่อวัน

👉-อันดับที่ 3: กินอาหารให้อิ่มแค่ แปดส่วน

👉-อันดับที่ 2: การพักผ่อนนอนหลับ ที่เพียงพอ

👉-อันดับที่ 1: การยึดมั่น ให้อารมณ์ดีตลอด ปล่อยวาง ไม่เครียด

"อารมณ์ความรู้สึก มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในระยะยาวและความตึงเครียดสูง มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิด ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ และทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มองไม่เห็น ผู้สูงอายุที่มีอายุยืนยาวเกิน 100 ปี ล้วนแต่เป็นคนมองโลกในแง่ดี แม้ว่าพวกเขา จะมีประสบการณ์ชีวิตที่เลวร้าย แต่พวกเขาก็ยังยิ้มได้ อารมณ์ดีมีความสุขและความสงบของจิตใจ เป็น"ยาดี"ที่ดีที่สุด สำหรับการป้องกันโรค

😊"หั ว ใ จ ที่ ร่ า เ ริ ง" คือยาที่ดี