Millie May みりめい on Nostr: ・起きたら太ももの筋トレをしましょう ...

・起きたら太ももの筋トレをしましょう
・朝ご飯はダイニングで座って食べましょう(アフォーダンスを整えましょう)
・出かけたい場合は昼食より前にしましょう
・食後すぐに横にならないようにしましょう
・寝る前は必ず夜間頻尿解消マッサージを
・就寝用BGMは瞑想系にしましょう

これ守っとけば多分元気生活に戻れる。こつこつとな。